Gập bụng xoay người (tay thẳng)
Lời khuyên từ chuyên gia
Thở ra khi uốn cơ và xoay để tối đa hóa sự co cơ bụng và đảm bảo rằng bạn không kéo cổ của mình.
Các bước thực hiện
- Nằm ngửa với đôi chân uốn và chân đặt phẳng trên sàn.
- Duỗi tay thẳng ra hai bên với lòng bàn tay hướng xuống.
- Nhấc vai khỏi sàn và xoay thân để đưa tay phải về phía đầu gối trái.
- Quay trở lại trung tâm và sau đó xoay để đưa tay trái về phía đầu gối phải.
- Thay đổi hai bên cho số lần mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ bụng100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
