Chạm Đầu Gối Vào Khuỷu Tay Plank

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cơ bụng căng và lưng phẳng suốt bài tập để ngăn chặn hiện tượng mông chảy hoặc nghiêng lên.

Bắt đầu ở tư thế planking chuẩn với khuỷu tay đặt trên mặt đất và cơ thể thẳng hàng.
Đưa đầu gối phải về khuỷu tay phải của bạn trong khi giữ cơ bụng chặt.
Quay trở lại tư thế planking.
Lặp lại ở bên trái, đưa đầu gối trái đến khuỷu tay trái của bạn.
Xen kẽ hai bên cho số lần lặp mong muốn.