Xoay hông tư thế plank nghiêng có ghế đệm hỗ trợ

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cho cơ thể thẳng từ đầu đến gót chân và kích hoạt cơ xô để xoay. Kiểm soát sự xoay và tránh để mông chìm xuống.

Bắt đầu ở tư thế planking bên với cánh tay chống trên cái ghế đệm và đôi chân chồng lên nhau.
Giơ tay còn lại lên phía trần.
Xoay thân hình về phía sàn nhà, đưa tay đã giơ lên dưới cơ thể.
Đảo ngược động tác, mở ngực và đưa tay trở lại phía trần.
Thực hiện số lần lặp lại mong muốn trước khi chuyển sang bên kia.