Bơi Đứng

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ các động tác điều khiển và cố ý, tập trung vào phạm vi chuyển động đầy đủ để kích hoạt vai, ngực và lưng trên một cách hiệu quả.

Đứng với đôi chân cách nhau rộng bằng vai và cánh tay duỗi ra phía trước ở độ cao của vai.
Mô phỏng một động tác bơi bằng cách xen kẽ di chuyển từng cánh tay theo một mẫu hình tròn, như đang bơi kiểu tự do.
Kích hoạt cơ bụng và duy trì nhịp đều, đảm bảo cánh tay di chuyển một cách điều khiển và linh hoạt.
Tiếp tục trong thời gian hoặc số lần mong muốn.