Pullover ngược tự hỗ trợ
Lời khuyên từ chuyên gia
Sử dụng chân một cách tối thiểu để hỗ trợ chuyển động, tập trung vào việc sử dụng cơ lats để kéo thân trên lên.
Các bước thực hiện
- Nằm ngửa với đầu gối cong và chân đặt phẳng trên sàn, gần mông.
- Vươn tay qua đầu, đặt tay xuống sàn với ngón tay hướng về chân.
- Sử dụng cơ lats để nâng cơ thể phần trên khỏi sàn, hỗ trợ bằng chân nếu cần.
- Chậm rãi hạ xuống vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ xô60%
Cơ bụng40%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
