Nâng mông lên
Lời khuyên từ chuyên gia
Kích hoạt cơ bụng và cơ đùi suốt bài tập để duy trì một cử động ổn định và kiểm soát.
Các bước thực hiện
- Ngồi trên sàn với đầu gối cong và chân đặt phẳng.
- Nghiêng lưng về phía sau một chút và đặt tay phía sau để được hỗ trợ.
- Nâng hông lên khỏi sàn, đẩy vào gót chân và tay.
- Giữ vị trí nâng lên, duy trì cơ thể thẳng từ vai đến đầu gối.
- Hạ hông xuống sàn một cách kiểm soát.
- Lặp lại số lần mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ bụng50%
Cơ đùi trước50%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
