Nằm Ngang Chéo Chân
Lời khuyên từ chuyên gia
Kiểm soát chuyển động với cơ bụng của bạn và tránh để lưng dưới nghiêng lên khỏi mặt đất.
Các bước thực hiện
- Nằm trên lưng với tay duỗi ra hai bên để hỗ trợ.
- Nâng chân lên khỏi mặt đất và xen chúng qua nhau xen kẽ.
- Giữ chuyển động kiểm soát và cơ bụng căng suốt bài tập.
- Tiếp tục xen chân cho số lần lặp mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước33%
Mông33%
Cơ bụng34%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
