Bước lunges thấp xoay người
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ cho đầu gối phía trước được căn chỉnh với mắc áo và tránh để nó vượt qua ngón chân để duy trì dáng đúng và bảo vệ khớp đầu gối của bạn.
Các bước thực hiện
- Bắt đầu trong tư thế bước vọt với chân phải phía trước và đầu gối trái chạm đất.
- Đặt tay trái lên mặt đất và xoay thân hình về phía bên phải, duỗi tay phải lên trần.
- Giữ xoay một vài giây, sau đó quay về vị trí ban đầu.
- Lặp lại với chân còn lại, chân trái phía trước và tay phải đặt xuống mặt đất.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước15%
Gân kheo15%
Bắp chân10%
Mông15%
Vai10%
Ngực10%
Cơ bụng10%
Cơ tay sau15%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
