Xoay người nằm đầu gối cong
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ vai chặt vào sàn để cô lập sự xoay trong thân và kích hoạt cơ bụng.
Các bước thực hiện
- Nằm ngửa với hai cánh tay duỗi ra hai bên.
- Cong đầu gối và nâng chúng về phía ngực.
- Xoay hông về một bên, đưa đầu gối về phía sàn.
- Giữ phần trên lưng và vai phẳng trên sàn.
- Quay trở lại giữa và sau đó xoay sang bên kia.
- Tiếp tục xen kẽ hai bên cho số lần tập mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ bụng50%
Mông30%
Phụ
Cơ đùi trước20%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
