Bài tập kéo chân kiểu kéo cắt (nâng cao)
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ cho phần dưới của lưng chạm vào sàn để bảo vệ cột sống và kích hoạt cơ bụng hiệu quả hơn.
Các bước thực hiện
- Nằm ngửa với đôi chân duỗi ra và hai tay sát hai bên cơ thể.
- Nâng cả hai chân khỏi mặt đất một chút, giữ chúng thẳng.
- Đan chéo một chân qua chân kia theo kiểu kéo kéo, sau đó đổi chân.
- Tiếp tục xen kẽ một cách nhẵn và kiểm soát cho số lần lặp lại mong muốn.
Chi tiết
Chính
Mông50%
Cơ bụng40%
Phụ
Cơ đùi trước10%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
