Crunch xoay kiểu đạp xe

Lời khuyên từ chuyên gia

Thực hiện chuyển động một cách kiểm soát để duy trì căng thẳng liên tục trên cơ bụng mà không gây căng cơ cổ.

Nằm phẳng trên lưng với tay đặt sau đầu, khuỷu tay rộng.
Nâng đầu gối đến góc 90 độ.
Đưa khuỷu tay phải về phía đầu gối trái trong khi duỗi chân phải.
Chuyển sang bên kia, đưa khuỷu tay trái về phía đầu gối phải trong khi duỗi chân trái.
Tiếp tục xen kẽ hai bên trong một chuyển động 'đạp xe' cho số lần tập định.