Side Bridge và bài tập cắt kéo hông (kiểu sao)
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ cho cơ thể thẳng từ đầu đến gót chân và kích hoạt cơ bụng để duy trì sự cân bằng trong khi thực hiện việc mở hông.
Các bước thực hiện
- Nằm nghiêng về một bên, tựa vào khuỷu tay và cánh tay.
- Chồng chân và nâng hông để tạo thành một đường thẳng với cơ thể.
- Nâng chân trên lên phía trần trong khi giữ thẳng.
- Hạ chân xuống với sự kiểm soát.
- Lặp lại số lần mong muốn trước khi chuyển sang bên kia.
Chi tiết
Chính
Cơ bụng50%
Cơ đùi trước50%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
