Vòng Tay Một Bên Đứng
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ cho cơ bụng được kích hoạt và duy trì tư thế đúng trong suốt bài tập để tối đa hóa sự căng cơ.
Các bước thực hiện
- Đứng với chân cách nhau rộng bằng vai.
- Duỗi một tay ra phía bên ở độ cao của vai.
- Chậm rãi vẽ vòng tròn với tay về phía trước trong vài lần lặp lại.
- Đảo ngược hướng và vẽ vòng tròn với tay về phía sau trong cùng số lần lặp lại.
- Lặp lại với tay bên kia.
Chi tiết
Chính
Vai25%
Ngực25%
Cơ bụng25%
Cơ thang25%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Giãn cơ
