Curl cầu trên sàn với khăn
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ mông nâng cao suốt động tác để kích hoạt đầy đủ cơ mông và cơ bắp đùi sau.
Các bước thực hiện
- Nằm ngửa với chân đặt trên một tấm khăn và đầu gối cong, nâng mông lên thành tư thế cầu.
- Trượt chân ra xa cơ thể, duỗi chân trong khi vẫn giữ mông nâng cao.
- Trượt chân trở lại gần cơ thể, quay trở lại tư thế cầu.
- Lặp lại số lần tập mong muốn.
Chi tiết
Chính
Mông50%
Gân kheo30%
Cơ bụng20%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
