logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 116 продвинутые для квадрицепсов силовые упражнений

Приседания
Толчковый жим
Приседания сумо
Ходьба фермера
Становая тяга в тренажере Смита
Приседания в тренажере (с дисками)
Тяга со штангой в стиле сумо
Приседания со штангой с удержанием на 2 секунды
Становая тяга с гекс-штангой
Приседания со штангой на груди
Приседания со штангой на груди
Высокая тяга гири 'сумо'
Хак-присед на тренажере с обратным наклоном
Полный присед в тренажере сани
Приседания на тренажере Smith
Горизонтальный пресс на одну ногу
Приседания с махом гантели как рубка дров
Двойной толчковый жим гирей
Приседания со штангой на плечах на тренажере Смита
Планка на передних опорах с подъемом руки и ноги (из положения отжимания)
Выпады со штангой
Берпи с боковым ударом ногой
Приседания со штангой с широкой постановкой ног
Жим ногами в тренажере с платформой
Приседания 'сумо' со штангой
Чистка гири в висе
Удар ногой назад в тренажере стоя
Приседания с тягой каната в блоке
Чередующееся разгибание ног в тренажере (с дисками)
Рывок и толчок гири одной рукой
Рывок гири одной рукой
Пендельные приседания с диском
Становая тяга со штангой с паузой
Рывок гантели
Железный крест с гантелями
Олимпийский присед со штангой
Рывок гантелей из виса
Приседания с гантелями с жимом над головой
Рывок одной гантелью
Приседания со штангой на скамье
Приседания со штангой на груди узким хватом
Прямой удар и кросс
Подъем ног с весом в тренажере 'капитанское кресло'
Толчок гири одной рукой
Приседания со штангой на плечах
Задний выпад в тренажере Смита (V2)
Разножка со штангой на одной ноге
Тряска гирей
Приседания со штангой полные (в стойке)
Выпады с штангой в движении
Приседания Хака со штангой
Упражнение 'L-sit'
Приседания на одной ноге со штангой
Толчок штанги с груди
Подъем ног на тренажере с согнутыми коленями
Подтягивание носков к перекладине в висе
Приседания с поворотом
Приседания спереди (хватом 'чистая тяга') на тренажере Смита
Выпады назад со штангой
Продвинутая ветряная мельница с гирей
Альтернативные приседания на тренажере Смита
Присед с противовесом
Негативный флаг дракона
Кластер
Становая тяга сумо с высоким подъемом
Приседания 'Зерчер' со штангой
Прыжки с приседаниями со штангой
Подъемы на степ-платформу со штангой
Разделенный толчок штанги
Полные приседания со штангой с паузой
Приседания 'казачок' с гирей
Приседания Сисси на коленях с собственным весом
Приседания с гирей на ящик
Приседания со штангой-трапецией
Приседания с весом сисси
Толчок со штангой
Полный тяжелоатлетический рывок со штангой
Разножка в сторону со штангой
Приседания со штангой на узкой постановке ног
Приседания со штангой на ящик
Высокая тяга со штангой
Высокий подъем в стиле рывка
Обратные гиперэкстензии 'Лягушка' с касанием пола
Приседания 'Джефферсон' со штангой
Подъем прямых ног с весом в висе
Кранч с резинкой в обратном положении
Вставание на ноги с гантелями из положения на коленях
Метание мяча из стойки с силой
Приседания с раздвинутыми ногами со штангой
Приседания со штангой над головой
Балансировка в рывке штанги
Приседания 'пистолетик' с гирей
Утреннее приветствие на одной ноге со штангой
Выпады со штангой с паузой
Тяга силовых саней
Присед на одной ноге с гантелью с опорой (пистолетик)
Приседания с гирей над головой в одной руке
Сгибание ног на кольцах
Приседания со штангой спереди с паузой
Раздельный рывок со штангой
Толкание силовых саней назад
Сгибание ног в тазобедренном суставе на кольцах
Выпады назад со штангой (V2)
Сидение 'V' на полу
Подъем на носки с гирей и приседание
Становая тяга со штангой одной рукой в сторону
Приседания с фронтальной штангой на упорах
Выпады назад с бутылкой в качестве веса
Приседания на коленях с бутылкой в качестве веса
Разножка с приседом на кольцах
Ходьба с штангой в локтевом сгибе (Зерчер)
Выпады с гирей в одной руке над головой
Боковой подъем на платформу в тренажере Смита
Приседания конькобежца с противовесом
Выпады вперед с бутылкой в качестве веса
Разножка-приседания с бутылкой в качестве веса