logoFitAI
ĆwiczeniaWypróbuj za darmo

Najlepsze 143 ćwiczenia dla łatwego poziomu do rozciągania

Rozciąganie w pozycji łódki
Rozciąganie bioder w klęku z przekroczonymi nogami
Rozciąganie w wykroku bocznym
Rozciąganie kręgosłupa na piłce stabilizacyjnej
Rozciąganie mięśni dwugłowych stojąc
Boczne rozciąganie stojąc
Pozycja dziecka
Rozciąganie na drążku jedną ręką
Rozciąganie mięśni piersiowych od tyłu
Przechylenie miednicy w mostek
Rozciąganie mięśni odwodzących w leżeniu
Rozciąganie mięśni przywodzących w wykroku bocznym
Siedzące rozciąganie przywodzicieli z szeroko rozstawionymi nogami
Rozciąganie ścięgien ud w pozycji klęczącej z podniesionymi palcami
Siedzące rozciąganie zginaczy kolan i przywodzicieli bioder
Stojące rozciąganie ścięgien ud z przekrzyżowanymi nogami i pochyleniem do przodu
Siedzące rozciąganie zewnętrznych rotatorów i prostowników biodra
Rozciąganie łydek w pozycji przysiadu z piętą do tyłu
Siedzące rozciąganie z rotacją i uniesionym kolanem
Rozciąganie bioder w pozycji gołębia
Stojące rozciąganie zginaczy biodra
Jednonóż rozciąganie czworogłowych uda z odchyleniem do tyłu
Rozciąganie czworogłowych uda z odchyleniem do tyłu obunóż
Stojące rozciąganie ramion w pozycji wyprostowanej
Stojące odwrotne rozciąganie ramion
Rozciąganie mięśni barku w pozycji siedzącej
Rozciąganie barków przez klatkę piersiową
Rozciąganie przedramion z palcami skierowanymi w dół
Rozciąganie łydek w pozycji siedzącej z pociągnięciem palców
Rozciąganie 'krowy'
Stojące rozciąganie brzucha z rotacją
Rotacyjne rozciąganie brzucha
Korkociąg
Krab
Rozciąganie obu nóg
Hiperextensja na podłodze
Skręt bioder z podparciem na rękach
Sto
Boczne unoszenie nogi
Unoszenie nogi
Podwójne kopnięcie nogami w leżeniu
Rozciąganie jednej prostej nogi
Rozciąganie jednej nogi (zgięte kolano)
Rozciąganie kręgosłupa do przodu
Łabędź w pozycji na brzuchu
Kopnięcia pływaka
Podstawowe dotykanie palców stóp
Dotykanie palców stóp z przodu
Dotykanie dwóch palców stóp z przodu
Dotykanie palców stóp z boku
Dotykanie dwóch palców stóp z boku
Podnoszenie kolan
Boczne zgięcie w staniu
Podwójne boczne zgięcie w staniu
Boczne zgięcie w staniu (zgięte ramię)
Podwójne boczne zgięcie w staniu (zgięte ramię)
Unoszenie nogi leżąc na boku
Pełne unoszenie nogi leżąc na boku
Unoszenie nogi w bocznej desce
Pompki na kolanach z przejściem do pozycji dziecka
Pompki na łokciach
Unoszenie jednej nogi w leżeniu
Unoszenie nogi w leżeniu na bok
Krążenie bioder w staniu
Rozgrzewka w wykroku (sześć)
Rozciąganie bioder z podciąganiem nogi w leżeniu
Mobilność kręgosłupa T w pozycji klęczącej
Rozciąganie ramion z siedzenia z ugiętymi kolanami
Rozciąganie mięśni dwugłowych uda i pleców w staniu
Rozciągający wykrok z obciążeniem
Mostek na jednej nodze z wyprostowaną nogą
Deska odwrócona z unoszeniem nogi
Stanie na jednej nodze na piłce Bosu
Skręt tułowia ze wznoszeniem kolana
Rozciąganie pleców z uderzeniami
Deska z obrotami bioder
Mostek piersiowy
Rozciąganie 'Otwarta Książka'
Rozciąganie pozycji front rack z rurką PVC
Przełączanie pozycji Shin Box
Pozycja dziecka Parsva Balasana
Najlepsze rozciąganie na świecie
Mostek w pozycji stolika
Pompki w pozycji dziecka
Rozciąganie klatki piersiowej w pozycji Supermana
Pozycja psa z głową w dół z naprzemiennym unoszeniem nóg
Rozciąganie w wykroku
Rozciąganie łydki na jednej nodze
Klatka piersiowa do przodu, ręce za plecami (utrzymanie)
Rozwieranie klatki piersiowej w siadzie
Patrzenie w niebo siedząc
Ślizg po ścianie z wałkiem do masażu na mięśnie zębate
Rozciąganie przez rotację siedząc
Rozciąganie na drążku w zwisie
Rozciąganie przedniego uchwytu z taśmą oporową
Rozciąganie szyi siedząc
Rozciąganie w wykroku z hantlami
Leżące unoszenie nogi na bok na podłodze
Obrót szyi leżąc na podłodze
Dekompresja szyi leżąc na podłodze
Rozwałkowanie przedramion stojąc przy ścianie
Rozwałkowanie bicepsów leżąc na podłodze
Rozwałkowanie tricepsów leżąc bokiem na podłodze
Rozwałkowanie klatki piersiowej leżąc na podłodze
Rozwałkowanie przedniej części ramienia i klatki leżąc na podłodze
Rozwałkowanie tylnej części ramienia leżąc na podłodze
Rozwałkowanie i rotacja barku leżąc na podłodze
Rozwałkowanie mięśni romboidalnych
Rozwałkowanie środkowej części pleców leżąc na podłodze
Rozwałkowanie dolnej części pleców (bok) leżąc na podłodze
Rozwałkowanie kręgosłupa piersiowego leżąc na podłodze
Rozwałkowanie zasięgu łopatki leżąc na podłodze
Rozwałkowanie 'dookoła świata' leżąc na podłodze
Rozwałkowanie prostowników grzbietu leżąc na podłodze
Rozwałkowanie i rotacja górnych pleców w pozycji klęczącej
Rozciąganie 'gołębia'
Rozwałkowanie pośladków siedząc na podłodze
Skręt pośladków leżąc na podłodze
Rozwałkowanie mięśni dwugłowych uda i pośladków siedząc na podłodze
Rozwałkowanie mięśnia piszczelowego przedniego
Rozwałkowanie mięśnia piszczelowego przedniego (jednej nogi) leżąc na podłodze
Rozwałkowanie mięśnia strzałkowego leżąc bokiem na podłodze
Wałkowanie mięśnia strzałkowego (jedna noga) leżąc bokiem na podłodze
Wałkowanie klatki piersiowej leżąc na podłodze
Wałkowanie mięśni dwugłowych uda siedząc na podłodze
Wałkowanie mięśni czworogłowych (mięsień obszerny boczny) leżąc na podłodze
Wałkowanie łydek
Wałkowanie stóp
Próżnia brzuszna w staniu
Pozycja psa z trzema kończynami
Pozycja Chaturanga
Pozycja Czterokończasta
Pozycja Chaturanga na trzech nogach
Dynamiczne rozciąganie 'żołnierzyk'
Mostek na jednej nodze z wyprostowaną nogą (lewa strona)
Niski wykrok (lewa strona)
Spacer z psem
Pozycja jaszczurki (wersja 2)
Otwieranie klatki piersiowej w siadzie
Skrętne rozciąganie boczne w siadzie
Okrążenia 'dookoła świata' leżąc na podłodze
Alternatywna pozycja szarańczy
Rozciąganie boczne z wyprostem ręki