Mobilność kręgosłupa T w pozycji klęczącej
Porady ekspertów
Skup się na ruchu przez kręgosłup piersiowy, unikając nadmiernego ruchu kręgosłupa lędźwiowego, aby naprawdę poprawić ruchomość górnej części pleców.
Instrukcja krok po kroku
- Klęknij na ziemi z pośladkami opartymi na piętach.
- Wyciągnij ręce przed siebie i umieść dłonie na ziemi.
- Wsuń jedną rękę pod przeciwną rękę, obracając górną część ciała.
- Wytrzymaj rozciąganie przez chwilę, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
- Powtórz na drugiej stronie określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Najszersze grzbietu50%
Barki50%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Rozciąganie
