Przełączanie pozycji Shin Box

Porady ekspertów

Trzymaj klatkę piersiową wysoko i zaangażuj mięśnie brzucha, aby zapobiec przygarbieniu i maksymalizować rozciąganie bioder i pośladków.

Usiądź na podłodze z nogami ułożonymi pod kątem 90 stopni, jedna noga z przodu, a druga z tyłu.
Trzymaj ręce na podłodze dla zachowania równowagi, jeśli jest to konieczne.
Obróć biodra, aby zmienić pozycję nóg, przesuwając przednią nogę do tyłu, a tylną do przodu.
Upewnij się, że każda noga jest zgięta pod kątem 90 stopni po zmianie.
Powtarzaj ruch, zmieniając strony przez pożądaną liczbę powtórzeń.