Skręt bioder z podparciem na rękach

Porady ekspertów

Utrzymuj mocne i stabilne ramiona, aby wesprzeć swoje ciało podczas skręcania i skup się na użyciu mięśni skośnych brzucha do wykonania skrętu.

Usiądź na podłodze z wyprostowanymi nogami i rękami umieszczonymi za sobą, palce zwrócone w przeciwnym kierunku niż ciało.
Podnieś nogi z podłogi, trzymając je razem i proste.
Skręć biodra na jedną stronę, zbliżając nogi do podłogi, nie dotykając jej.
Wróć do środka i skręć w drugą stronę.
Kontynuuj naprzemiennie skręcanie na wybraną liczbę powtórzeń.

Główny

Brzuch100%

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Rozciąganie