Rozciąganie kręgosłupa do przodu

Porady ekspertów

Wyobraź sobie, że zwijasz się nad piłką plażową, tworząc literę 'C' krzywiznę kręgosłupa, co pomoże pogłębić rozciąganie.

Usiądź prosto z wyprostowanymi nogami przed sobą, nieco szerzej niż na szerokość bioder.
Wyciągnij ramiona prosto przed siebie na wysokość barków.
Wdech i wydłuż kręgosłup, następnie wydech, sięgając do przodu, opierając się w biodrach i wyciągając ręce w kierunku stóp.
Wytrzymaj rozciąganie przez kilka sekund, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
Powtórz rozciąganie kilkakrotnie.