Pozycja jaszczurki (wersja 2)

Porady ekspertów

Trzymaj biodra prosto i kolano z przodu nad kostką, aby utrzymać właściwe wyrównanie i w pełni wykorzystać rozciąganie.

Zacznij w pozycji deski, z rękami pod ramionami.
Postaw prawą stopę na zewnątrz prawej ręki, wchodząc głęboko w wykrok.
Opuszczaj lewe kolano na ziemię i rozluźnij stopę.
Trzymaj ręce na podłodze lub opuść się na przedramiona, aby uzyskać głębsze rozciąganie.
Wytrzymaj w tej pozycji przez kilka oddechów, a następnie zmień stronę.