Najlepsze rozciąganie na świecie
Porady ekspertów
Wykonuj płynne przejścia między każdą pozycją i utrzymuj przez kilka sekund, aby pogłębić rozciąganie każdej grupy mięśniowej.
Instrukcja krok po kroku
- Rozpocznij w pozycji do pompek.
- Wysuń prawą stopę do przodu na zewnątrz prawej ręki, wchodząc w pozycję niskiego wykroku.
- Unieś prawą rękę w kierunku nieba, obracając tułów, jednocześnie trzymając lewą rękę na ziemi.
- Wróć prawą rękę do ziemi i cofnij się do pozycji do pompek.
- Powtórz po lewej stronie.
Szczegóły
Główny
Najszersze grzbietu15%
Pośladki15%
Brzuch15%
Czworogłowe uda15%
Dodatkowy
Łydki10%
Tył uda10%
Barki10%
Kaptury10%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Rozciąganie
