Rozgrzewka w wykroku (sześć)

Porady ekspertów

Upewnij się, że przednie kolano jest w linii z kostką, a plecy proste, aby zapobiec urazom i zapewnić właściwe aktywowanie mięśni.

Stój z szerokością bioder.
Zrób krok do przodu jedną nogą, wykonując przysiad, zginając obie kolana do około 90 stopni.
Trzymaj pozycję przysiadu i wykonuj małe ruchy w górę i w dół przez sześć powtórzeń.
Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz z drugiej strony.
Kontynuuj zmieniając strony przez pożądaną liczbę powtórzeń.