Dotykanie palców stóp z boku

Porady ekspertów

Upewnij się, że zginasz się w pasie, a nie obracasz tułów, aby skupić rozciąganie na bocznych mięśniach łydek i mięśniach skośnych brzucha.

Stań z nogami szerzej niż na szerokość ramion.
Pochyl się w prawo w kierunku lewej stopy, zginając się w pasie.
Wytrzymaj rozciąganie przez 15-30 sekund, czując je wzdłuż zewnętrznej strony lewej nogi i mięśni skośnych brzucha po prawej stronie.
Powoli wróć do pozycji wyjściowej i powtórz z drugiej strony.