Podstawowe dotykanie palców stóp
Porady ekspertów
Trzymaj lekko zgięte kolana, aby uniknąć nadmiernego rozciągania mięśni łydek i chronić dolną część pleców.
Instrukcja krok po kroku
- Stań w rozkroku.
- Weź głęboki oddech i wydechając, zgiń w biodrach i sięgnij rękoma w kierunku palców u stóp.
- Wykonaj rozciąganie przez 15-30 sekund, oddychając głęboko.
- Powoli wróć do pozycji wyjściowej.
Szczegóły
Główny
Najszersze grzbietu20%
Pośladki20%
Tył uda20%
Brzuch20%
Dodatkowy
Barki5%
Łydki5%
Klatka piersiowa10%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Rozciąganie
