Kopnięcia pływaka

Porady ekspertów

Trzymaj głowę w neutralnej pozycji, spójrz w dół na podłogę, aby uniknąć nadmiernego naprężenia szyi.

Połóż się na brzuchu z wyciągniętymi przed sobą ramionami.
Podnieś klatkę piersiową, ramiona i nogi z podłogi.
Naprzemiennie podnoś lewe ramię i prawą nogę, a następnie prawe ramię i lewą nogę.
Kontynuuj naprzemienne ruchy, naśladując ruchy pływackie.
Wykonaj ćwiczenie przez pożądany czas lub liczbę powtórzeń.