Rozciąganie szyi siedząc
Porady ekspertów
Delikatnie wykonaj rozciąganie, nie forsując szyi w żadne pozycje, aby uniknąć nadmiernego napięcia.
Instrukcja krok po kroku
- Usiądź wygodnie z prostym plecami.
- Delikatnie przechyl głowę na bok, zbliżając ucho do ramienia.
- Użyj dłoni, aby delikatnie nacisnąć na głowę, uzyskując głębsze rozciągnięcie, jeśli jest to wygodne.
- Wytrzymaj 20-30 sekund, a następnie powtórz to samo na drugiej stronie.
Szczegóły
Główny
Kaptury100%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Rozciąganie
