Stojące rozciąganie ramion w pozycji wyprostowanej

Porady ekspertów

Unikaj podciągania ramion do uszu, co może powodować napięcie w szyi. Trzymaj ramiona opuszczone i w tyle.

Stań prosto z nogami rozstawionymi na szerokość ramion.
Wyciągnij ramiona za siebie i spleć palce.
Prostuj ramiona i lekko je podnieś, czując rozciąganie w ramionach.
Wytrzymaj rozciąganie przez 15-30 sekund, a następnie zrelaksuj.
Powtórz 2-3 razy, skupiając się na pogłębianiu rozciągania przy każdej powtórce.