Pozycja psa z głową w dół z naprzemiennym unoszeniem nóg
Porady ekspertów
Upewnij się, że waga jest równomiernie rozłożona między ręce i stopy, oraz utrzymuj prostą kręgosłup podczas podnoszenia każdej nogi.
Instrukcja krok po kroku
- Zacznij w pozycji deski z rękami rozstawionymi na szerokość ramion i stopami razem.
- Podnieś biodra do góry i do tyłu, przechodząc w pozycję psa z głową w dół, dociskając pięty do podłogi.
- Podnieś jedną nogę ku sufitowi, trzymając ją prostą i biodra wyrównane.
- Opuść nogę i przejdź na drugą, unosząc ją ku sufitowi.
- Zmień nogi określoną liczbę razy, utrzymując pozycję psa z głową w dół.
Szczegóły
Główny
Barki15%
Pośladki15%
Tył uda15%
Klatka piersiowa15%
Brzuch15%
Dodatkowy
Łydki10%
Najszersze grzbietu10%
Czworogłowe uda5%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Rozciąganie
