Pompki w pozycji dziecka

Porady ekspertów

Kontroluj ruch zarówno w dół, jak i w górę, aby zwiększyć aktywację mięśni i poprawić siłę w docelowych obszarach.

Zacznij w pozycji dziecka z rozstawionymi kolanami, dotykającymi palcami stóp i wyciągniętymi ramionami przed sobą.
Przesuń się do pozycji do pompek, opuszczając klatkę piersiową w kierunku ziemi.
Wypchnij się do góry i wróć do pozycji dziecka.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.