Rotacyjne rozciąganie brzucha
Porady ekspertów
Upewnij się, że obracasz się z talii, a nie tylko z ramion, aby w pełni zaangażować mięśnie brzucha.
Instrukcja krok po kroku
- Połóż się na plecach z wyciągniętymi ramionami na boki.
- Przyciągnij kolana do klatki piersiowej.
- Powoli opuść kolana na bok, trzymając ramiona na podłodze.
- Wytrzymaj napięcie przez kilka sekund, a następnie wróć do środka.
- Opuść kolana na przeciwną stronę i wytrzymaj.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Brzuch100%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Rozciąganie
Alternatywy
