Rozciąganie 'krowy'
Porady ekspertów
Upewnij się, że delikatnie wchodzisz w rozciąganie, nie zmuszając pleców do wygórowanego łuku. Skup się na głębokim oddychaniu, aby dodatkowo zrelaksować mięśnie.
Instrukcja krok po kroku
- Zacznij na rękach i kolanach w pozycji stołu.
- Wdychaj, opuszczając brzuch w kierunku podłogi, unieś podbródek i klatkę piersiową, patrząc w górę w kierunku sufitu.
- Wydychaj, wracając do neutralnej pozycji stołu.
- Powtórz rozciąganie przez kilka oddechów.
Szczegóły
Główny
Brzuch100%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Rozciąganie
Alternatywy
