Dotykanie dwóch palców stóp z przodu
Porady ekspertów
Skup się na zginaniu w biodrach zamiast zaokrąglania pleców, aby utrzymać właściwą formę i celować w zamierzone mięśnie.
Instrukcja krok po kroku
- Stań z nogami razem.
- Zgiń w biodrach i sięgnij obiema rękami w kierunku palców u stóp.
- Wytrzymaj napięcie w mięśniach łydek.
- Utrzymaj rozciąganie przez 15-30 sekund, zanim wrócisz do pozycji wyprostowanej.
Szczegóły
Główny
Najszersze grzbietu20%
Pośladki20%
Brzuch20%
Dodatkowy
Barki10%
Łydki10%
Tył uda10%
Klatka piersiowa10%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Rozciąganie
