Rozciąganie łydek w pozycji przysiadu z piętą do tyłu
Porady ekspertów
Upewnij się, że pięta pozostaje w kontakcie z podłogą, aby maksymalizować rozciąganie mięśni łydki.
Instrukcja krok po kroku
- Stań w pozycji ze stopami na szerokość bioder.
- Odepnij jedną stopę do tyłu i zegnij obie kolana, opuszczając się w kucki.
- Utrzymaj piętę tylnej stopy na podłodze i pochyl się w stronę rozciągania.
- Wytrzymaj 15-30 sekund, następnie zmień stronę i powtórz.
Szczegóły
Główny
Łydki100%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Rozciąganie
Alternatywy
