Pozycja dziecka
Porady ekspertów
Skup się na głębokim oddychaniu, aby zwiększyć relaksację i pogłębić rozciąganie w biodrach, udach i dolnej części pleców.
Instrukcja krok po kroku
- Klęknij na podłodze z palcami stóp razem i kolanami na szerokość bioder.
- Wydychaj i opuść tułów między kolana, wyciągając ręce do przodu.
- Opuść czoło na podłogę i zrelaksuj całe ciało.
- Utrzymaj pozycję przez kilka minut, skupiając się na głębokich oddechach.
- Aby się uwolnić, użyj rąk, aby powoli podnieść tułów do pozycji klęczącej.
Szczegóły
Główny
Czworogłowe uda25%
Tył uda25%
Najszersze grzbietu25%
Pośladki25%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Rozciąganie
