Pompki na kolanach z przejściem do pozycji dziecka

Porady ekspertów

Skup się na pełnym zakresie ruchu podczas pompki i głębokim rozciągnięciu w pozycji dziecka, aby uzyskać maksymalne korzyści.

Zacznij w pozycji klęczącej do pompki z rękoma rozstawionymi na szerokość ramion.
Wykonaj pompkę, opuszczając klatkę piersiową do ziemi, trzymając łokcie blisko ciała.
Wypchnij się do góry, a następnie usiądź biodrami na piętach, wyciągając ramiona do przodu w pozycji dziecka.
Wróć do pozycji klęczącej do pompki i powtórz sekwencję.