Rozwieranie klatki piersiowej w siadzie

Porady ekspertów

Skup się na pełnym otwarciu klatki piersiowej i głębokim oddychaniu, aby wzmocnić rozciąganie.

Usiądź na podłodze z nogami skrzyżowanymi lub na krześle z nogami płasko na ziemi.
Umieść ręce na ramionach z łokciami na boki.
Delikatnie ściśnij łopatki i otwórz łokcie na boki, naśladując otwieranie się małża.
Wytrzymaj rozciąganie przez 15-30 sekund, następnie zrelaksuj się i powtórz.