Rozciąganie pozycji front rack z rurką PVC
Porady ekspertów
Skup się na utrzymaniu tułowia prosto i wysoko uniesionych łokciach, aby skutecznie rozciągnąć mięśnie grzbietu i tricepsów.
Instrukcja krok po kroku
- Stań w rozkroku, trzymając kij PVC w pozycji front rack.
- Łokcie powinny być uniesione, a kij spoczywać na ramionach.
- Delikatnie pchnij łokcie do góry i do przodu, aby pogłębić rozciąganie.
- Wytrzymaj w tej pozycji przez 20-30 sekund.
- Zwolnij i powtórz w razie potrzeby.
Szczegóły
Główny
Barki100%
Sprzęt
Kij
Rodzaj ćwiczenia
Rozciąganie
