Boczne unoszenie nogi

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Zacznij w pozycji deski bocznej z nogami ułożonymi jeden na drugim i jedną ręką bezpośrednio pod ramieniem.
2. Podnieś górną nogę do wysokości bioder i przytrzymaj przez chwilę, utrzymując ciało w prostej linii.
3. Opuść nogę z powrotem do pozycji wyjściowej.
4. Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń, zanim przejdziesz na drugą stronę.

Szczegóły

Główny

Czworogłowe uda50%

Pośladki50%

Dodatkowy

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Rozciąganie