Unoszenie nogi

Porady ekspertów

Utrzymuj kontrolowane i celowe ruchy, skupiając się na utrzymaniu prostej linii od głowy do pięt.

Zacznij w pozycji do pompki z rękami pod ramionami i ciałem w prostej linii.
Podnieś jedną nogę z ziemi, utrzymując ją prostą, i przytrzymaj przez kilka sekund.
Opuść nogę do pozycji wyjściowej.
Powtórz z drugą nogą i kontynuuj na przemian przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Główny

Czworogłowe uda50%

Brzuch50%

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Rozciąganie