Boczne zgięcie w staniu

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stój z nogami rozstawionymi na szerokość ramion.
2. Podnieś jedną rękę nad głowę i przechyl się na przeciwną stronę.
3. Wytrzymaj pochylenie boczne przez 15-30 sekund, czując napięcie wzdłuż boku ciała.
4. Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz na drugiej stronie.

Szczegóły

Główny

Brzuch70%

Dodatkowy

Czworogłowe uda30%

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Rozciąganie