Pozycja dziecka Parsva Balasana

Porady ekspertów

Upewnij się, że oddychasz kontrolowanie i rytmicznie, aby pomóc pogłębić rozciąganie i utrzymać równowagę.

Zacznij na rękach i kolanach w pozycji stołu.
Wyciągnij jedną rękę na bok, jednocześnie przepuszczając drugą rękę pod ciałem, dłonią do góry.
Opuść ramię na podłogę, opierając głowę na macie.
Wytrzymaj pozycję przez kilka oddechów, skupiając się na głębokim rozciąganiu ramion i pleców.
Ostrożnie rozluźnij i wróć do pozycji stołu.
Powtórz na drugiej stronie.