Boczne rozciąganie stojąc
Porady ekspertów
Angażuj mięśnie brzucha i unikaj pochylania się do przodu lub do tyłu. Ruch powinien pochodzić z boku tułowia, aby skutecznie rozciągnąć mięśnie grzbietu.
Instrukcja krok po kroku
- Stój z nogami rozstawionymi na szerokość ramion.
- Podnieś jedną rękę nad głowę, a następnie przechyl się na przeciwną stronę podniesionej ręki, tworząc rozciąganie wzdłuż boku tułowia.
- Wytrzymaj rozciąganie przez 15-30 sekund, oddychając głęboko.
- Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz na drugiej stronie.
Szczegóły
Główny
Najszersze grzbietu100%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Rozciąganie
Alternatywy
