Mostek w pozycji stolika

Porady ekspertów

Wypychaj równomiernie przez pięty i dłonie, aby unieść biodra, zapewniając stabilną i zrównoważoną pozycję mostka.

Usiądź na ziemi z kolanami zgiętymi i stopami płasko na podłodze.
Umieść dłonie za sobą z palcami skierowanymi w stronę stóp.
Unieś biodra z ziemi, tworząc prostą linię od ramion do kolan.
Utrzymaj pozycję przez kilka sekund, a następnie opuść biodra z powrotem na ziemię.
Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.