Otwieranie klatki piersiowej w siadzie

Porady ekspertów

Trzymaj ramiona w dół i z dala od uszu, aby zapobiec napięciu w szyi i zapewnić skuteczne rozciągnięcie klatki piersiowej i ramion.

Usiądź na podłodze z nogami skrzyżowanymi i prostym plecami.
Złóż ręce za plecami i wyprostuj ramiona.
Delikatnie podnieś ramiona, aby zwiększyć rozciągnięcie klatki piersiowej i ramion.
Wytrzymaj rozciągnięcie przez 20-30 sekund, oddychając głęboko.
Zwolnij i powtórz, jeśli chcesz.