Rozciąganie obu nóg

Porady ekspertów

Trzymaj dolną część pleców przylegającą do podłogi, aby chronić kręgosłup i zwiększyć skuteczność pracy brzucha.

Połóż się na plecach z kolanami zgiętymi do klatki piersiowej i rękami na piszczelach.
Podnieś głowę i ramiona z podłogi, napinając brzuch.
Wyciągnij jednocześnie nogi i ręce nad głowę, trzymając dolną część pleców na podłodze.
Obejmij ramionami i przyciągnij kolana z powrotem do klatki piersiowej.
Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Główny

Brzuch100%

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Rozciąganie