Stanie na jednej nodze na piłce Bosu

Porady ekspertów

Utrzymuj lekko zgięte kolano stojącej nogi, aby pomóc w utrzymaniu równowagi i stabilności na niestabilnej powierzchni piłki Bosu.

Umieść piłkę Bosu na ziemi z płaską stroną w dół.
Ostrożnie postaw stopę na środku piłki Bosu.
Znajdź równowagę, a następnie unieś drugą stopę z ziemi.
Utrzymuj pozycję, zachowując równowagę, napinając mięśnie brzucha i lekko zginając kolano stojącej nogi.
Zmień nogi po pożądanym czasie utrzymania.