Deska z obrotami bioder

Porady ekspertów

Kontroluj rotację za pomocą mięśni skośnych brzucha i unikaj opuszczania bioder zbyt nisko, aby zachować właściwą formę.

Rozpocznij standardową pozycję deski z przedramionami na ziemi.
Napięj mięśnie brzucha i obróć biodra na jedną stronę, opuszczając je w kierunku podłogi.
Obróć biodra z powrotem do środka, a następnie na przeciwną stronę.
Kontynuuj zmianę stron przez określoną liczbę powtórzeń lub czas.