Rozciąganie mięśni barku w pozycji siedzącej
Porady ekspertów
Upewnij się, że siedzisz wygodnie z prostym plecami, aby uniknąć kompensacji dolnej części pleców podczas rozciągania.
Instrukcja krok po kroku
- Usiądź na krześle z nogami płasko na ziemi.
- Wyciągnij ramiona prosto przed siebie na wysokości ramion.
- Opróżnij łopatki w dół i do tyłu, cofając je podczas rozciągania.
- Zachowaj pozycję przez 15-30 sekund, a następnie zwolnij.
- Powtórz rozciąganie 2-3 razy, skupiając się na cofaniu łopatek.
Szczegóły
Główny
Barki100%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Rozciąganie
