Rozciąganie przedniego uchwytu z taśmą oporową

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Oplątaj opaskę oporową wokół stabilnego przedmiotu na wysokości klatki piersiowej.
2. Wkrocz do opaski obiema rękami i umieść je w pozycji front rack z uniesionymi łokciami.
3. Wycofaj się, aby stworzyć napięcie w opasce, pozwalając jej delikatnie przyciągnąć Twoje ramiona do przodu.
4. Wytrzymaj rozciąganie przez 20-30 sekund, oddychając głęboko i rozluźniając się.
5. Ostrożnie zwolnij napięcie i wyjdź z opaski.

Szczegóły

Główny

Barki100%

Dodatkowy

Sprzęt

Guma oporowa

Rodzaj ćwiczenia

Rozciąganie